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抜け毛は体調面でのサイン
遺伝・ストレス・食生活の乱れ等、抜け毛の原因はさまざまですが、特に食事と抜け毛は密接な関係があります。
最近は女性にも薄毛で悩む方が多くなっています。
過度のダイエットによる貧血も原因のひとつです。血流が悪くなると身体を守ろうとして、頭皮の方への栄養は当然後回しになるでしょう。このような場合、髪だけではなく爪も薄くなってもろくなります。
健康な髪＝健康な身体となります。食生活改善といっても何も難しくはなく、身体にいいものをバランスよく取り入れる事がこれ以上抜け毛を増やさないと言う事になります。
食材だけでなく、食事のタイミングも改善しましよう
どちらかというとちゃんと野菜中心の食事をしているのに、抜け毛が多くなった・・・という方、食事する時間帯などはどうでしょうか？
例えば朝食抜き、晩ご飯は夜中に近い時間帯でたくさん食べるなどと言うような食生活ではありませんか？
必要な時に使うエネルギーが不足していたり、睡眠直前にお腹いっぱい食べ過ぎてしまうと、胃や肝臓へ負担がかかりスムーズな血液循環が行われません。当然髪にも悪影響となってしまいます。
少し早起きして朝食をしっかり摂る、夜遅い時間帯の食事は腹５分目位でがまんがまんという風に習慣つけてみるといいですね。
どうしても仕事などの関係で早起きなどは難しいとは思いますが、意外にお腹がいっぱいでない時のほうが質の良い睡眠がとれますので、少しだけ早起きしてゆっくり朝食を摂りましょう。
抜け毛に良いもの・良くないもの
●良いもの代表例として、わかめなどの海藻類（有名ですね！）
たんぱく質（肉・魚）・亜鉛（牡蠣）・ビタミンＡやＥ（にんじん・レバー）などです。
●悪いものの代表例として、塩分の摂りすぎ・辛いもの・脂肪分（ラード）などです。
気をつけないといけないのが、良いものだからといって摂り過ぎる事や、反対に悪いものだからといって全く摂らない事です。
多少の塩分や脂分なども身体維持にはかかせません。
「身体があっての髪」です。
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