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抜け毛とストレスの関係
ストレス続きで毛が薄くなった・・・と言うのはよく聞く事ですよね。
確かにストレスは髪にとって抜け毛などの悪い影響を及ぼします。ではなぜストレスが原因で抜け毛になるのでしょうか。
まず、人はストレスを感じると「ノルアドレナリン」という神経物質が分泌されます。ノルアドレナリンは毛細血管を縮小させて、これにより毛乳頭組織への血流が減少してしまいます。
結果、毛根へ運ばれる栄養分の血流が不足してしまい髪への発育を妨げてしまいます。
さらにストレスのせいでこのノルアドレナリンが出続ける事で、ホルモンバランスが乱れて発毛に大切な毛母細胞分裂の低下に繋がります。
精神的なストレスには耐性をつけよう！
日常生活の中でストレスをゼロにするのはほぼ不可能です。
なのでひとつひとつのストレスに対する耐性＝強さを身に付ける事が大切になります。
他の人以上にストレスを受けやすいと感じる場合は、最初は難しいかもしれませんがやはり考え方を少しづつ変えて行くという方法がいいでしょう。こちらは長い時間の訓練により思考をうまく切り替えるという事もできるようになるようです。
また、仕事などで極端な完璧主義の人も常に100%の成果を求めるのも大切ですが、影響のない範囲で「程ほどに」という思考も大切だと割り切ってもいいのでは？
肉体的なストレスは生活環境で改善を！
肉体的ストレスと言っても、何も労働などで肉体を駆使し過ぎたというなどのストレスだけではありません。それどころか日々のちょっとした運動などはかえって良いストレス発散となります。
反対に日ごろ全く運動しない人は少しの運動などでも身体は疲れを感じてストレスになる事もあります。
また、自分にとっては憩いになる喫煙・夜更かししながらの飲食なども身体にとっては良くありません。
肉体的ストレスには、食事のバランス・喫煙習慣・適度な睡眠を心がける事で大きく改善できます。こちらの改善とあわせて、趣味でスポーツなどを取り入れて肉体的ストレスを解消しましょう！
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