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身体に良いものは髪にも良い！
髪に良い食生活、当然ですが身体に良い食生活となります。
身体だけではなく髪も食物の中から栄養分を吸収しています。正確に言うと、髪を作る毛母細胞に栄養を与える事で細胞を活性化し、たくましい髪となる訳です。
身体にも栄養をつけてやるとたくましくなるのと同じですね。
食べ過ぎには注意！
髪には栄養が必要ですが、食べ過ぎはＮＧです。欧米食の影響などで肉食中心になり、油分の多いジャンクフード・ファーストフードもつい食べ過ぎてしまう傾向となっていますが、これらの食生活により若いうちから抜け毛で悩まないようにしたいものです。
人種にもよりますので一概には言えませんが、発展途上国の貧しい国では若いうちの抜け毛はほとんど稀なようです。たとえ歳を重ねても先進国よりは抜け毛の人は断然少ないようです。抜け毛に至るような栄養過多になれないからかもしれません。
抜け毛予防に良い食べ物
抜け毛予防に良い食べ物とは、髪の成長に必要な栄養素が含まれた食べ物の事です。
●たんぱく質
髪の主成分はたんぱく質です。当然必須となります。
肉・魚・大豆に多く含まれます。
●ビタミンＡ・ビタミンＥ
どちらも脂溶性の一種です。皮膚の血行を促進します。
ビタミンＡはうなぎ・レバー・にんじんに、ビタミンＥは大豆・ピーナツなどに含まれています。
●ヨード
毛母細胞の分裂を促進しますので、ツヤとコシのある髪を育てます。髪に良いと言われる昆布などの海藻類に多く含まれています。
●亜鉛
髪の主成分であるたんぱく質の合成を行う栄養素です。
牡蠣・海苔などに含まれます。
最後に
●脂肪
摂取のし過ぎはダメと言われている脂肪ですが、ここでいう脂肪は植物性脂肪酸のリノール酸の事。頭皮の血行促進には欠かせない栄養分です。
ごま・チーズ・牛乳などに含まれます。
以上にあげる食べ物も、髪には良いものですが過剰摂取は禁物です。
自身の体質も考えて何よりバランス良く食べるように心がける事が大切です。
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